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【健康养生】健康有漏洞,及时“打补丁”

时间:2021-9-27 11:36:40 来源: 关注:152

有研究发现,一些关键节点会影响人体健康和寿命长短,比如过度疲劳后、大病初愈时等。在专家看来,每个人的身体都像一个精密的系统,当出现一些健康漏洞时,需要及时“打补丁”做修复。



退休前后给身体来次“大修”


退休,对很多人来说,意味着突如其来的凶险。现代医学证实,60岁前后的确是“多事之秋”,这个时间段,部分人可能会出现习惯“紊乱”的现象。


有人想在退休前拼一把,于是开始透支身体;有人吃喝应酬多了起来,看上去是在放松身心,其实却是在颠覆原有的习惯。有研究显示,心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病,与身体节律的肆意改变关系密切。


因此,在退休前后尽量给身体来一次“大修”。除了定期体检外,还需要保持良好的作息、饮食习惯,切忌放任自流,让多年经营的良好体魄毁于一旦。




不同疲劳可对症食补

现代人最多的感觉就是“累”,长期疲劳会带来许多健康隐患。经常忘事、总想发脾气或是大脑疲劳的表现。

此时,建议适当吃点核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼,它们中富含欧米伽3脂肪酸,是大脑自我修复所需的营养元素。浑身酸痛、经常抽筋等或是肌肉疲劳的表现。

这时,不妨喝点姜糖水,吃点樱桃。研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛;富含花青素的水果可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。



大病初愈,要防“食复”“天复”


大病初愈时,人的身体羸弱,此时应特别重视保养,尽快做好防疾病复发和身体修复工作。防“食复”。部分人因在生病期间忌口等原因,病后想大吃一顿,有些人总想急于加强营养,开始盲目进补,结果却事与愿违。

一般而言,大病初愈时,身体往往虚不受补,不适合盲目进食肥甘厚腻。防“天复”。气温、气压、湿度、风速等气象变化对人的身心健康影响极大。

尤其要注意乍暖还寒、酷暑高温、突然降温等天气。一般来说,高温天里心脏病最容易复发,要注意情绪不能过于激动。





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