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世界上最好的养生,就两个字!

时间:2020-12-17 14:44:34 来源: 关注:886

据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。


这些百岁老人们长寿的原因只有一个,不是饮食,不是锻炼,而是心态!


有一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“心态”。


世间上最好的养生,就两个字:心态。


“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”


一个人若是情绪不佳,再健康的饮食、再多的锻炼,也无济于事。


现代科学也证明,人类很多疾病和情绪有关。


一个人只有保持良好的心态,才能减少疾病,保持健康。



-1-你和长寿只差一个好心态


山东省最长寿男性张存合,现在116岁,喜欢热闹,吃完饭就出去玩,找人多的地方说说话,还喜欢和小孩玩,见到小孩就很高兴。


101岁的陈同寿,说自己从来不生气,也不计较,想得少,吃得开心,睡觉自然香甜。


江苏扬州有一位百岁老人,叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期,但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天,假期还和子女出国旅行。


这些百岁老人,让无数人羡慕不已,可大家却不知道,百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。



-2-心态,是长寿的第一秘诀


现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。


心态影响我们的情绪,不良的情绪都会使身体发生变化。比如:


生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;


忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;


恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。


焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。


心态好的人,心里无忧,眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。


-3-药疗不如食疗,食疗不如心疗


“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态,这副“心疗”处方,请收好!


1. 笑是营养素

一笑解千愁,一笑解千忧。情绪愉悦的状态下,人体各机能可以互相协调、平衡,让机体更加健康。

爱笑的人,生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食,看到好看的电影,听到好听的歌曲,都给我们平凡的生活里添一份欢笑。


2. “话疗”是特效药

人是群居动物,若是没有人陪着说话,就会抑郁孤单。

时间长了,疾病也就来了。

多和家人沟通,多和朋友交流,多和爱人说话。不交流,心结还在,人自然抑郁不开心。多沟通,心结自然解开,人自然就轻松!


3. 朋友是“不老丹”

研究发现,朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面,聊天,有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。


4. 宽容是调节阀

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏,别在意;被不重要的人误会,别解释;受了委屈,别上心。宽容一点,看开一点,心情才会好一点!


5. 淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感。


在纷繁芜杂的生活中,好心态无疑是一剂心灵的良药。


愿你时刻保持好心态,读书、跑步、努力工作、关心身体,成为最好的自己,日子过得舒心洒脱,身体才会健康长寿。


-THE END-



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